晚餐太豐盛，記憶力下降？

晚餐太豐盛，記憶力下降？

　　學(xué)生的晚餐吃得要適量，既不能太飽也不應(yīng)太少，菜飯要求清淡、易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。晚餐中各種營(yíng)養(yǎng)素的提供應(yīng)占全日各種營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量的30%-50%。晚餐1小時(shí)后可補(bǔ)充適量的時(shí)令鮮果。

　　晚餐不應(yīng)安排得太晚，以免消化不良，另外，如果晚餐吃得晚，學(xué)生勢(shì)必因肚子餓而吃零食。過多的零食會(huì)“擋食”，即到吃正餐的時(shí)間沒有食欲，食量過少，攝取的營(yíng)養(yǎng)量不足，久之勢(shì)必影響學(xué)生的健康。

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