愛(ài)美必讀：夏天肌膚也要美麗飲食

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　　No.1蘋果

　　美肌密語(yǔ)：西 有云：每天一個(gè)蘋果，求醫(yī)不會(huì)多。蘋果中所含的槲皮素是一種天然的黃酮類化合物，具有強(qiáng)大的抗氧化和自由基清除功能;可以強(qiáng)有力地減少因紫外線B波照射罹患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以下次要去海灘度假，除了涂防曬，記得多吃兩個(gè)蘋果。

　　健康加分：一個(gè)針對(duì)3.4萬(wàn)絕經(jīng)期婦女的研究顯示，連續(xù)一年每周吃2個(gè)以上蘋果的人患心臟病的概率減少了15%。不管你吃什么品種的蘋果，記得千萬(wàn)不要削皮，因?yàn)樘O果皮里包含了最多的抗氧化物。

　　No.2西紅柿

　　美肌密語(yǔ)：研究證實(shí)，連續(xù)3個(gè)月每天吃5茶匙番茄醬的人更經(jīng)曬。西紅柿還可激活皮膚生成更多的膠原蛋白，防止肌膚松弛。番茄紅素作為強(qiáng)抗氧化劑，還可以減少細(xì)紋和皺紋的生成。

　　健康加分：番茄紅素可以降低患心臟病的概率。研究顯示，體內(nèi)番茄紅素含量高的婦女更少得心臟病。

　　No.3草莓

　　美肌密語(yǔ)：一杯草莓就可以提供130%每日所需的維他命C，維他命C可以刺激膠原纖維的生成，保持肌膚的平滑和緊致。維他命C越多就意味著細(xì)紋越少：體內(nèi)VC含量不足的人皮膚更容易干燥、長(zhǎng)紋。草莓中所含的豐富鞣花酸還可以保護(hù)肌膚中的彈力蛋白流失，防治皮膚松弛。

　　健康加分：草莓可以抑制惡性腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，降低罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

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