愛(ài)美必讀：夏天肌膚也要美麗飲食

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　　No.4豆類(lèi)

　　美肌密語(yǔ)：一項(xiàng)最新研究顯示，通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)，吃含有豐富豆類(lèi)的菜譜，那些三四十歲的受測(cè)女性的細(xì)紋減輕，皮膚彈性大大提高。隨著女性的年齡增長(zhǎng)，雌性荷爾蒙的減少會(huì)導(dǎo)致膠原蛋白生成減緩，肌膚變得干燥并失去光澤，豆類(lèi)所含的大豆異黃酮成分類(lèi)似于雌性荷爾蒙，長(zhǎng)期食用可使肌膚光潤(rùn)、潔白，延遲女性細(xì)胞衰老，保持皮膚彈性。

　　健康加分：在飲食里加入豆類(lèi)可以減少患卵巢癌、子宮癌和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，乳癌復(fù)發(fā)的幾率也會(huì)大大降低。

　　No.5雞蛋

　　美肌密語(yǔ)：雞蛋里含有抗氧化劑葉黃素和玉米黃質(zhì)，可以減少因紫外線照射引起的細(xì)紋、曬斑和皮膚癌的幾率。常吃雞蛋的人，皮膚會(huì)明顯更柔軟、緊致和有水分。

　　健康加分：每天吃一個(gè)雞蛋就能提高血液水平中葉黃素和玉米黃質(zhì)的水平，這可以保護(hù)視網(wǎng)膜減少視覺(jué)問(wèn)題。

　　No.6杏仁

　　美麗密語(yǔ)：維他命E是現(xiàn)知的對(duì)肌膚健康最重要的抗氧化物，每天一把杏仁就可以提供豐富的VE。皮膚因?yàn)橛蠽E的滋潤(rùn)大大降低了干燥的幾率。

　　健康加分：雖然堅(jiān)果屬于高卡路里食物，但一項(xiàng)針對(duì)5萬(wàn)名婦女的研究中發(fā)現(xiàn)，每周至少吃?xún)纱螆?jiān)果的人比那些很少吃堅(jiān)果的人更不易長(zhǎng)胖，這可能跟不飽和脂肪酸可促進(jìn)脂肪燃燒有關(guān)

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