三餐定時定量 不要餓一、二餐后在晚餐大吃大喝,因為饑不擇食會讓您吃進太多食物,而且補償心理會讓您吃得特別多。正確作法是要三餐定時定量,可用小盤盛裝出自己要吃的食物,吃合菜的場合應(yīng)盡量避免。 改變進餐程序 先喝湯,尤其是熱湯能抑制胃的饑餓感,但考慮熱量,盡量避免濃湯;喝完湯后先吃蔬菜最好是涼拌或生食,如果蔬菜太油,準備一碗清水,隨時瀝一下。最后吃的是肉類和飯,小口小口吃會讓你有飽足感。 稍微挑食一點 吃肉時,記得去除雞皮、鴨皮和肥肉,最好選擇帶骨、帶刺、帶殼的肉類和水產(chǎn),這會讓你吃得慢又吃得少。少吃漢堡、肉丸、獅子頭、魚排、豬排或牛排,這些食物都是高熱量食物。 其他熱點文章鏈接: 陳喬恩越發(fā)展現(xiàn)女性魅力的養(yǎng)顏食譜
|
賬戶未綁定手機號
綁定 ×