2.選擇抗氧化劑 謝麗爾·弗爾貝里是美國(guó)NBC電視臺(tái)“大輸家真人秀”的幕后營(yíng)養(yǎng)學(xué)家,幫助參與者成功減肥共計(jì)超過(guò)800磅。食物要想進(jìn)入謝麗爾·弗爾貝里的廚房,必須富含營(yíng)養(yǎng)和抗氧化劑。在她的廚房里看不到精制面粉和糖。“我從不食用精制面粉和糖。它們除了卡路里以外,什么都沒(méi)有,我的食物中不需要這些。” 攜帶營(yíng)養(yǎng)小吃。“旅行時(shí),我會(huì)在皮包里攜帶一些自制的堅(jiān)果麥片,它可以立刻提供給我必需的能量,這樣我就不會(huì)吃飛機(jī)上或者自動(dòng)售貨柜里的垃圾食品。” 3.關(guān)注食物多樣性 克勞迪婭·岡薩雷斯博士,《肥胖不意味不健康》一書的作者,同時(shí)也是著名的拉丁裔飲食專家。“如果你的飲食習(xí)慣不好,也別指望你的孩子們會(huì)好。”岡薩雷斯說(shuō)。這位小兒營(yíng)養(yǎng)學(xué)家在給出忠告的同時(shí),自己也一直身體力行。 關(guān)注食物的多樣性。“每頓飯,在全谷、乳品、水果蔬菜、肉和魚等各類食物中,至少吃兩到三類。舉例說(shuō),我的兒子喜歡吃谷類,所以他會(huì)將牛奶和香蕉與谷類一起吃。而我的女兒在吃酸奶時(shí)會(huì)加上一點(diǎn)水果,還有一小片全麥面包。” 其他熱點(diǎn)文章鏈接:
|
賬戶未綁定手機(jī)號(hào)
綁定 ×