甜品 吃吃甜品并不會讓你的卡路里飆升。無脂酸奶、普通曲奇餅和水果甜點都含有奶油,可以滿足你想吃甜點的心情,而且卡路里含量也不高。 假如你吃下一品脫奶油冰淇淋,你馬上就攝入了1000卡路里。當你自己在冰箱里冷凍低脂牛奶雪糕吃的話,只是攝入了100-150卡路里。 快餐 快餐常常跟體重增加聯(lián)系起來,因為我們愛吃的快餐食物常常是高脂高熱量的。偶爾吃過漢堡和薯條并不會損害你的減肥計劃。但是,假如你常常在外面吃快餐的話,你就需要好好注意自己的快餐食物了。 選擇去皮的雞肉,沙拉不要加過多的醬料,薯條加咖喱醬和水果凍糕都是很好的快餐選擇。一塊雞肉番茄三明治只含有320卡路里,但是雙層吉士漢堡含有920卡路里。 在快餐廳,盡量少出油炸食物,也不要選擇熏肉。 松餅、甜甜圈、脆餅干 這些餅干類食物看似是高卡路里的,實則不然。這些食物可以充當早餐,因為它們很能夠使人滿足,有助于你一天的精力充沛。千萬不要跳過早餐不吃,不然的話你在午餐的時候就會狼吞虎咽了。 甜甜圈、松餅和脆餅干的卡路里當然比雞蛋和蘋果要高,所以吃這些食物的時候最好不要再搭配甜果汁或者牛奶了,一杯蔬菜汁是最好的選擇。 蘸醬 蘸醬是卡路里的寄生場所,當我們吃薯條的時候蘸一下蕃茄甜醬,卡路里就增加了。其實蘸醬的卡路里是由區(qū)別的,當你蘸兩勺洋蔥醬的時候,你增加了60-90卡路里。假如你蘸的是無脂豆醬的話,你只是增加了15-50卡路里。 其他熱點文章鏈接: |
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