7類越吃越瘦 減卡路里食物

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圖片來源于 PConline攝影部落

　　減肥最大的陷阱就是試圖快速減肥，采用極端的飲食減肥法。你很快就會對食物產(chǎn)生越來越強的欲望，幾周之后，你就發(fā)現(xiàn)自己又回到了減肥前的飲食老調(diào)子。但是假如可以通過“吃得更多”來減肥是不是很棒呢?

　　聰明的減肥者從來不會讓自己挨餓，也不會限制自己只能吃幾種食物。飲食減肥的精粹在于：做更好的食物選擇，慢慢地養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣。

　　希望下面的簡單飲食7招可以幫你既享受美食又瘦下來。

　　全麥食物

　　全麥面包、全麥粉、糙米、燕麥和華夫餅是傳統(tǒng)的全麥食物。它們是比精細白面粉更加聰明的選擇，含有大量的纖維和營養(yǎng)，使你更快變飽。

　　把薯片改成爆米花吧，這樣你就省下了65卡路里，可以吃其他的零食。與其吃白面粉制成的煎餅，你不如選擇全麥面粉制成的煎餅，這樣你還可以多吃些草莓呢。

　　含水量高的食物

　　含水高的食物一般都是低卡路里的。水果、蔬菜、湯和動物膠原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、雞蛋、意大利面、豆類和海鮮的含水量也比較高，達到了60%-75%。

　　吃兩杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加飽，雖然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里，而一份雞肉沙拉含有的卡路里高達550卡路里，很明顯你應(yīng)該選擇前者。

　　低脂食物

　　低脂食物可以省下很多卡路里，因為脂肪比蛋白質(zhì)和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在減少脂肪含量之后的味道還是跟原來差不多，當然，你沒有必要把所有油脂都撇除掉。

　　一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿魚含有66卡路里，而油炸吞拿魚的話就含有110卡路里。

　　低脂奶酪和低脂沙拉醬可以讓食物一樣美味，但是卻少攝入量卡路里。

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