通常,大家都以“不吃”來達到減肥的效果,可是也應該很多人知道其實通過“吃”也可以纖體的。只要大家可以有意識地在日常飲食中加入幾種健康的減肥食物,現(xiàn)在為減肥人士介紹八種可以減肥的食譜,很快就可以收到神奇的效果哦。 杏仁 一項研究發(fā)現(xiàn),每天吃75克的杏仁,可以把BMI指數(shù)下降18%。假如不吃杏仁只是單純節(jié)食的話就只是下降11%。 杏仁有豐富的亞麻酸,可以加速新陳代謝。所以每天都來點杏仁吧。 草莓 含有維他命C的食物,比如草莓和樹莓可以幫助你多減掉30%的脂肪。所以在運動的時候吃點草莓可以有效幫助減肥哦。 你也可以喝草莓汁,將鮮草莓加香醋后進行榨汁。 肉桂 肉桂的辣味物質(zhì)可以美化你的腰線,讓你收獲小蠻腰。 在食物上灑1/4勺肉桂可以有效防止飯后的胰島素上升。胰島素水平太高的話,你的身體傾向于儲存脂肪而不是燃燒脂肪。 你也可以在燕麥和酸奶里加點肉桂,既可以調(diào)味又可以減肥。 芥末 芥末含有的姜黃可以延緩脂肪組織的生成,這樣你就有充分的時間來燃燒脂肪了。 芥末可以加在蛋黃里,也可以作為沙拉的蘸醬。 其他熱點文章鏈接:
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