對癥下藥，如何補充維生素？

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　　維生素B1

　　節(jié)日狂歡后的最佳選擇

　　Q1：你是否度過了一個快樂的春節(jié)，你有時候會通宵麻將，有時候會看光盤到深夜兩點，這樣過節(jié)對你來說的確有過節(jié)的氣氛，但也要注意這樣的狂歡后你是否因此頭昏疲倦、肌肉酸痛、提不起勁面對節(jié)后工作呢?

　　A：春節(jié)期間過度玩樂可能會讓人產(chǎn)生肌肉酸痛的現(xiàn)象，這時您就需要補充維生素B1。維生素B1是屬于維生素B群中的一分子，很少人單獨補充，最好還是直接補充維生素B群，因為B群中的維生素B12與維生素B6可以加強B1的吸收，加強B1的功能。

　　維他命B1主要可以促進碳水化合物的代謝，幫助肝醣的生成并轉(zhuǎn)變?yōu)槟茉�，可以迅速恢�?fù)體力，消除疲勞，對于提升注意力與工作效率都有很好的幫助，并且還可以避免運動后肌肉中的乳酸堆積，避免肌肉酸痛。

　　通宵的狂歡，若是再加上抽煙喝酒，就更容易使體內(nèi)的維生素C被消耗殆盡，補充維生素C則可以對抗因熬夜后所造成的身體上的壓力與情緒的不安定。

　　維生素E則有擴張末梢血管的作用，它不僅可以改善手腳的末梢血液循環(huán)，還可以將營養(yǎng)輸送到腦部，對于腦部的血液循環(huán)也有很好的幫助，也可以間接使得腦部的神經(jīng)細(xì)胞活潑化，對于節(jié)后上班時的體力恢復(fù)都有很好的效用。