初夏飲食建議 吃苦酸涼 消身體濕熱

　　喝涼清甜解渴

　　食補藥材不一定非吃熱的不可!專家說明，夏天若要使用食療方調(diào)理，除了可先給中醫(yī)師診斷體質(zhì)外，在喝茶飲時可以先煮好放涼后再喝，甚至冰著，等到想喝時拿到室溫下回溫再喝，有同樣的作用。

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　　烏梅陳皮山楂茶

　　適合：吃不下飯、常覺得口渴、常吃油炸物的人。1天喝1杯即可。

　　材料：烏梅1顆、陳皮和山楂各4到7克。

　　作法：所有材料用1000c.c.的水煮開，放涼后即可喝。

　　苦瓜檸檬汁

　　適合：常覺得火氣大、心情煩躁、嘴破易上火的人。

　　材料：苦瓜1/4顆、檸檬半顆、蜂蜜適量。

　　作法：苦瓜去瓤、籽，加冷開水500c.c.打成果汁。檸檬榨汁后加入苦瓜汁，倒入蜂蜜攪勻后即可。

　　注意：有涼補作用的茶飲不建議空腹喝，易造成腹瀉，且女性正值生理期時也不要喝。

　　醫(yī)師說 避開經(jīng)期與空腹

　　覺得熱、沒食欲時也可喝洛神花茶，屬于酸味食物。口味較清淡、不那　膩的涼品，很適合悶熱、潮濕的天氣，如綠豆薏仁湯等可消暑去水腫，但不要太甜，否則解不了渴。這些清甜飲品都不建議在經(jīng)期時或空腹時喝，可能會腸胃不適或導致經(jīng)血排不出。(圖片來源于Pconline攝影部落)