秋季養(yǎng)陰防燥六大原則

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　　4.魚類宜溫補

　　為了迎接寒冷的冬季，讓身體做好充分的過冬準備，我們應(yīng)該適時適量地溫補。魚類脂肪含量低，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)含量豐富，性溫益氣，食用之后既可以為身體儲存足夠的能量度過嚴冬，又不至于因為大補而發(fā)胖。適合秋季食用的魚有：鯽魚、青魚、草魚、鯉魚、泥鰍、帶魚。

　　5.秋季進補禁忌

　　忌肉類當家：經(jīng)過夏季的高溫折磨，進入秋季之后，我們的脾胃尚未完全恢復(fù)，太油膩的食物不易消化吸收。因此，秋季進補應(yīng)以清淡為主，在補充肉類的時候也不要忘記多吃蔬菜。

　　忌無節(jié)制：任何事物都有量的標準，超過了一定的量，不僅達不到理想的效果，還可能適得其反。再有營養(yǎng)的食物，如果不加節(jié)制的食用，也會損害我們的健康，輕則營養(yǎng)過剩，重則加重胃腸和肝臟負擔，導致消化系統(tǒng)紊亂。

　　忌以藥代食：俗話說的好：是藥三分毒，想要永葆健康，不是非要依靠藥物的。在日常生活中，我們可以通過很多食物達到防病治病的目標。例如，蘿卜可以防治便秘、止咳化痰，薺菜可以治療高血壓，動物肝臟可以補血養(yǎng)肝。很多人迷信藥補，最后成為名副其實的“藥片控”，是極不科學的。

　　6.秋季養(yǎng)生食物推薦

　　百合：補肺潤肺、清心安神、消除疲勞;蓮子：祛余暑、滋補強身;紅棗：滋陰潤燥、益肺補氣;藕：健脾開胃、益血補心、消食止渴;牛肉：溫補氣血;栗子：健脾養(yǎng)胃、補腎強骨。

　　秋季養(yǎng)生推薦食譜（點擊進入具體做法）：

　　·潤肺養(yǎng)生湯水　　　·桂花銀耳煲雪梨　　　·香糟燒鯉魚

　　·魚香茭白　　　　　·清芙蓉雞　　　　　　·醬爆雞蛋扁豆

　　·枸杞山藥　　　　　·白切羊肉　　　　　　·卷心菜梨汁