神奇祛斑8大蔬菜食譜

　　豆芽

　　豆芽在發(fā)芽的過程中，維他命C會大量的增多，還有原有豆中所含有的植物性蛋白質(zhì)及維他命B族及鈣，磷等物質(zhì)，黃豆芽對面部的雀斑有很好的淡化的作用，綠豆芽里含有核黃素，口腔有潰瘍的人適合食用。

　　芹菜

　　芹菜熱量低，水分含量高，鉀含量豐富。芹菜的卡路里很低，含有很多粗纖維，屬于堿性的食物，芹菜的綠莖里含有豐富的維他命A及C，還含有氯，鈉，鉀和鎂。鈉有保持青春活力的效果，也能使肌肉保持彈性和柔軟，芹菜汁還有降血糖的作用。常吃芹菜，能中和尿酸和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對預(yù)防痛風(fēng)有較好的效果。

　　絲瓜

　　絲瓜中含防止皮膚老化的維他命B1，增白皮膚的維他命C等成分，能保護(hù)皮膚，是消雀斑、增白、去皺紋的不可多得的天然美容劑.長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使皮膚變得光滑、細(xì)膩，具有抗皺消炎，預(yù)防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁有“美人水”之稱.多吃絲瓜，對調(diào)理月經(jīng)不順有幫助.

　　豌豆

　　豌豆里富含維他命A，維他命A在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維他命A，能起到潤澤皮膚的作在，豌豆莢和豆苗的嫩葉里含有維他命C，它能分解體內(nèi)的亞硝胺的酶，具有抗癌的作用。

　　大白菜

　　大白菜含水量好，含維他命A，鉀及鐵。能起到養(yǎng)顏和護(hù)膚的效果。白菜能幫助分解同乳腺癌相聯(lián)系的雌激素，能養(yǎng)胃生津，利尿通便，清熱解毒，除煩解渴。