調(diào)理七大生活習(xí)慣 處暑時節(jié)好心情

　　一、起居

　　起居應(yīng)當(dāng)早睡早起，保養(yǎng)秋收之氣。根據(jù)陽氣收斂的特點(diǎn)，在起居方面氣候由熱轉(zhuǎn)涼，注意及時增添衣物 。宜“早臥早起，與雞俱興”，早臥就是大概晚上9、10點(diǎn)就可以入睡了，以順應(yīng)陰精之收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起就是大概早上6、7點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽氣舒展，使肺氣得舒。

　　二、穿著

　　處暑節(jié)氣之際，中午熱，早晚涼，晝夜溫差較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼。“秋凍”就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應(yīng)力。同樣道理，季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風(fēng)，也很容易傷風(fēng)感冒。特別對于老年朋友，不要貪涼，也不要穿太多，應(yīng)該根據(jù)氣溫及自我的溫度感覺及時增添衣物， 以防風(fēng)、寒、暑、濕、燥等病邪襲肺。

　　三、情志

　　秋季本是蕭殺之季，古代素有“秋后算賬”，“秋后問斬”等說。秋，在五臟為肺，在五行屬“金”，為冷兵器出鞘之時。金旺克木，肝屬木，肝氣容易郁結(jié)，情緒容易低落。所以情志調(diào)攝上應(yīng)保持積極樂觀心態(tài)，多與自然親近，在空氣好的地方多做深呼吸，以宣肺氣，防止金旺克木。加之處暑是豐收的節(jié)氣，植物果實成熟，戶外風(fēng)景迷人，此時很適合老年人外出郊游散心。

　　四、飲食

　　飲食上宜食酸味來收斂肺氣補(bǔ)護(hù)養(yǎng)肝氣，滋肺陰潤燥，少吃辛辣，忌食寒冷。推薦兩款適合的粥：

　　1、百合銀耳粥：百合50克，銀耳10克，大米100克，冰糖適量。百合有清心，潤肺，寧神之功，對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢等癥。

　　2、松花山藥生地粥：生地20克，山藥20克，松花粉3克，粳米50克，冰糖適量。此方具有滋陰養(yǎng)肺，益氣和胃之功效。