調(diào)理七大生活習(xí)慣 處暑時(shí)節(jié)好心情

　　五、運(yùn)動(dòng)

　　不要?jiǎng)×页龊�，汗太多�?huì)耗傷陰液，我們說秋冬要養(yǎng)陰，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)不要?jiǎng)×页龊梗�要及時(shí)補(bǔ)充水分。另外，可以做一些深長(zhǎng)呼吸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如說散步，體操，健身氣功，太極拳等等。“笑”，是養(yǎng)肺諸多方法中最廉效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。人在笑中會(huì)不自覺的進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使更多的氧氣進(jìn)入身體。且對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。

　　六、沐浴

　　1、洗澡水水溫適體，偏溫一點(diǎn)較適宜。

　　2、浴房保溫。一般溫度控制在攝氏20-25度為好，并要適當(dāng)通風(fēng)透氣，但不可直吹冷風(fēng)。

　　3、沐浴的時(shí)間，最好在晚上，或勞動(dòng)之后。

　　4、沐浴的次數(shù)，不要每天洗澡，不要洗澡時(shí)間過長(zhǎng)。秋季3-4天一次。

　　5、饑飽勿浴。

　　6、少用刺激性洗浴品。洗浴時(shí)要用中性的浴液或偏酸性的香皂為好，因?yàn)槿梭w皮膚呈弱酸性，用堿性洗浴用品易破壞皮膚的酸堿平衡，耗傷陰液，使皮膚干燥，易出現(xiàn)瘙癢。

　　七、自我推拿保健

　　按迎香穴：擦熱拇指，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次（位于鼻唇溝與鼻翼交界處），每天早晚各做一至二組。

　　按扣肺俞穴：臨睡前端坐，兩膝分開，雙手放于大腿，頭正目閉，放松，意守丹田。吸氣，兩手握空心拳，輕叩肺俞穴（第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數(shù)十下，左右交替。此法可以舒暢胸中之氣，有助于體內(nèi)痰濁排出，且可以通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。

　　>>更多精彩內(nèi)容請(qǐng)瀏覽專題：處暑吃什么