立秋多天了,天氣依然炎熱,秋老虎確實來勢洶洶,那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們,看這里!下面就和大家分享1款秋季減肥食譜,讓你在飲食中輕松顯瘦,還將火氣降一降! 涼拌豆豉菠菜葉 材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油 做法: 1. 洗干凈的菠菜控水。 2. 鍋里燒開水后,加一勺鹽。 3. 開鍋的水加了鹽,菠菜就放進去咯! 4. 菠菜放入開水中焯5分鐘,等菠菜顏色鮮艷的時候便可以盛出來 5. 盛出控水的菠菜,用涼水沖洗,給菠菜降溫,因為菠菜很容易吸收水分,為了口感更好盡量把菠菜的水分擠出來。 6. 擠出水分的菠菜、洋蔥絲、午餐肉片放到容器里,加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒醬、一起攪拌均勻。最后盛出的時候撒上白芝麻即可。 點評:這道菜而且很好下飯,菠菜營養(yǎng)成分極其豐富,囊括鋅、葉酸、氨基酸、葉黃素、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)素,能有助通腸導便,促進人體新陳代謝,是很好的減肥蔬菜喔! >>更多精彩內容請瀏覽專題:立秋吃什么 |
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