處暑寶寶吃什么：咸味食物宜多食

　　親們需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、宜多食咸味食物

　　處暑節(jié)氣肝心少氣，肺臟獨(dú)旺，飲食上宜增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃。飲食上宜多食咸味食物，如可多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。還可多食新鮮果蔬(如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜、胡蘿卜及梨、蘋(píng)果、葡萄、荸薺、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、大棗等)、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類(lèi)及奶類(lèi)等清潤(rùn)食品以防秋燥，順應(yīng)肺臟的清肅之性。每日最好飲水或豆湯200ml，切不要急著貼秋膘，對(duì)脾胃不好的孩子，可咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師后結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。

　　2、預(yù)防肚臍和腳受寒

　　白天只要室溫不高就不建議開(kāi)空調(diào)了，親們可開(kāi)窗使空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。室內(nèi)空調(diào)的使用要得當(dāng)，建議室內(nèi)外溫差保持在5℃左右，避免著涼感冒，還應(yīng)保持室內(nèi)空氣的流通，避免將家中門(mén)窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣混濁、潮熱。有疾病不敢使用空調(diào)的孩子，家長(zhǎng)要采取物理降溫，如電扇前放盆水，常用水擦洗身體。小孩子新陳代謝旺盛，出汗多，更容易發(fā)熱，要注意個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生，應(yīng)勤洗澡、換衣服。消暑時(shí)別太貪涼，這個(gè)時(shí)候開(kāi)始，就要注意不要讓孩子光腳露肚臍的亂跑了，一定預(yù)防雙腳和肚臍受寒，預(yù)防陰暑的發(fā)生。

　　如果發(fā)生受寒癥狀，可以采用艾葉包洗澡，或海鹽包熱敷的辦法。(具體用法請(qǐng)參考R媽的書(shū))這個(gè)節(jié)氣，一般不建議用艾灸，家長(zhǎng)如果掌握不好力度和時(shí)間，容易引起內(nèi)熱，艾灸建議參考專業(yè)醫(yī)師的意見(jiàn)。

　　3、忌情緒大起大落

　　處暑時(shí)節(jié)“宜安靜性情”，時(shí)至處暑，秋意越來(lái)越明顯，自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象，此時(shí)容易產(chǎn)生悲傷的情緒，不利于健康，因此，在精神調(diào)養(yǎng)上，處暑時(shí)節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平�？陕�(tīng)音樂(lè)、玩安靜的游戲等。

　　如果這個(gè)時(shí)期孩子喜歡玩刺激、活動(dòng)量比較大的游戲，或者家庭環(huán)境比較壓抑、焦慮的情況下，家長(zhǎng)最好在飲食上給予補(bǔ)血養(yǎng)肝、斂心安神的食物，比如：酸棗仁水、清蒸黃花魚(yú)、桑葚枸杞膏、山藥桂圓粥、杏仁糯米粥等。

　　4、避免中午室外運(yùn)動(dòng)

　　孩子的運(yùn)動(dòng)以“不累”為標(biāo)準(zhǔn)。早晚可去室外活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝可以使孩子一天保持良好的精氣神。但中午氣溫偏高，應(yīng)盡量避免室外活動(dòng)，特別是生病期間、身體發(fā)虛的寶寶，室外炎熱的天氣，會(huì)增加虛脫的發(fā)生率。

　　發(fā)燒的孩子，建議中午給予100毫升的生理鹽水(礦泉水+一筷子尖的食用鹽)。

　　5、要保證孩子睡好子午覺(jué)

　　睡眠對(duì)于成人來(lái)說(shuō)，具有消除疲勞、保護(hù)大腦、增強(qiáng)免疫、促進(jìn)發(fā)育和利于美容等作用。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，睡眠使身體得到休息，體力得到恢復(fù)，對(duì)孩子的成長(zhǎng)尤其重要，因?yàn)?ldquo;生長(zhǎng)激素”是在睡眠正香時(shí)分泌最多。此外，子午覺(jué)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)主要是提高機(jī)體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態(tài)、增強(qiáng)記憶力。子午之時(shí)剛好是陰陽(yáng)交接之時(shí)，這時(shí)人體陰陽(yáng)盛極而衰，致使氣血產(chǎn)生失衡現(xiàn)象，所以必須靜臥以對(duì)�，F(xiàn)代研究認(rèn)為夜間零時(shí)至次日凌晨4時(shí)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12時(shí)至13時(shí)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間，這兩個(gè)時(shí)段最好能進(jìn)入睡眠。

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