處暑寶寶吃什么：咸味食物宜多食

　　親們需要注意以下幾點：

　　1、宜多食咸味食物

　　處暑節(jié)氣肝心少氣，肺臟獨旺，飲食上宜增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃。飲食上宜多食咸味食物，如可多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。還可多食新鮮果蔬(如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜、胡蘿卜及梨、蘋果、葡萄、荸薺、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、大棗等)、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食品以防秋燥，順應(yīng)肺臟的清肅之性。每日最好飲水或豆湯200ml，切不要急著貼秋膘，對脾胃不好的孩子，可咨詢專業(yè)營養(yǎng)師后結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。

　　2、預(yù)防肚臍和腳受寒

　　白天只要室溫不高就不建議開空調(diào)了，親們可開窗使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。室內(nèi)空調(diào)的使用要得當(dāng)，建議室內(nèi)外溫差保持在5℃左右，避免著涼感冒，還應(yīng)保持室內(nèi)空氣的流通，避免將家中門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣混濁、潮熱。有疾病不敢使用空調(diào)的孩子，家長要采取物理降溫，如電扇前放盆水，常用水擦洗身體。小孩子新陳代謝旺盛，出汗多，更容易發(fā)熱，要注意個人及環(huán)境衛(wèi)生，應(yīng)勤洗澡、換衣服。消暑時別太貪涼，這個時候開始，就要注意不要讓孩子光腳露肚臍的亂跑了，一定預(yù)防雙腳和肚臍受寒，預(yù)防陰暑的發(fā)生。

　　如果發(fā)生受寒癥狀，可以采用艾葉包洗澡，或海鹽包熱敷的辦法。(具體用法請參考R媽的書)這個節(jié)氣，一般不建議用艾灸，家長如果掌握不好力度和時間，容易引起內(nèi)熱，艾灸建議參考專業(yè)醫(yī)師的意見。

　　3、忌情緒大起大落

　　處暑時節(jié)“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象，此時容易產(chǎn)生悲傷的情緒，不利于健康，因此，在精神調(diào)養(yǎng)上，處暑時節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可聽音樂、玩安靜的游戲等。

　　如果這個時期孩子喜歡玩刺激、活動量比較大的游戲，或者家庭環(huán)境比較壓抑、焦慮的情況下，家長最好在飲食上給予補(bǔ)血養(yǎng)肝、斂心安神的食物，比如：酸棗仁水、清蒸黃花魚、桑葚枸杞膏、山藥桂圓粥、杏仁糯米粥等。

　　4、避免中午室外運動

　　孩子的運動以“不累”為標(biāo)準(zhǔn)。早晚可去室外活動，促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝可以使孩子一天保持良好的精氣神。但中午氣溫偏高，應(yīng)盡量避免室外活動，特別是生病期間、身體發(fā)虛的寶寶，室外炎熱的天氣，會增加虛脫的發(fā)生率。

　　發(fā)燒的孩子，建議中午給予100毫升的生理鹽水(礦泉水+一筷子尖的食用鹽)。

　　5、要保證孩子睡好子午覺

　　睡眠對于成人來說，具有消除疲勞、保護(hù)大腦、增強(qiáng)免疫、促進(jìn)發(fā)育和利于美容等作用。對于孩子來說，睡眠使身體得到休息，體力得到恢復(fù)，對孩子的成長尤其重要，因為“生長激素”是在睡眠正香時分泌最多。此外，子午覺對孩子來說主要是提高機(jī)體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態(tài)、增強(qiáng)記憶力。子午之時剛好是陰陽交接之時，這時人體陰陽盛極而衰，致使氣血產(chǎn)生失衡現(xiàn)象，所以必須靜臥以對。現(xiàn)代研究認(rèn)為夜間零時至次日凌晨4時，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點;中午12時至13時，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時間，這兩個時段最好能進(jìn)入睡眠。

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