2012-08-02 10:33:18出處:其他作者:佚名
立秋將至,保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為立秋養(yǎng)生的首要任務(wù)。接下來小編就告訴您立秋的4大養(yǎng)生原則,幫助您合理養(yǎng)生。 立秋養(yǎng)生規(guī)則一、精神調(diào)養(yǎng):悶熱別煩躁天涼莫悲秋 初秋免不了出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣,這種氣溫高、濕度大的“桑拿天”最容易令人心情煩躁,應(yīng)積極防范“情緒中暑”。要做到內(nèi)心寧?kù)o,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動(dòng)予以排解,以避肅殺之氣,同時(shí)還應(yīng)收斂神氣,以適應(yīng)秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣,就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣,到了冬季,就要發(fā)生飧泄的病變,這是因?yàn)槿嗽谇锛攫B(yǎng)“收氣”不足,到冬季奉養(yǎng)“藏氣”力量不夠的緣故。中午天熱的時(shí)候應(yīng)減少外出,可以喝點(diǎn)清涼解暑的綠豆湯,遇事保持心平氣和,少生閑氣。 立秋養(yǎng)生規(guī)則二、起居調(diào)養(yǎng):早臥早起,初秋少吹空調(diào)防“陰暑”,薄衣御秋寒保暖不能忘 夏秋之交是最難選擇衣物的時(shí)候:暑熱未盡,雖有涼風(fēng)時(shí)至,但天氣變化無常,因而著衣不宜太多,否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。因秋氣燥,從五行生旺推算,可知此時(shí)肝臟、心臟及脾胃都處于衰弱階段。所以要注意加強(qiáng)對(duì)這些器官的保養(yǎng)。此時(shí)人們最容易患陰暑的病癥。由于此時(shí)已有習(xí)習(xí)的涼風(fēng),不像夏天那樣總是又熱又悶,所以人們往往會(huì)盡情享受這立秋后一絲涼意,結(jié)果卻使身體受涼而產(chǎn)生高溫頭痛的病癥。 立秋養(yǎng)生規(guī)則三、飲食調(diào)養(yǎng):少辛增酸,宜食麻等柔潤(rùn)物以潤(rùn)其燥,禁寒飲 秋季燥氣當(dāng)令,易傷津液,故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜!讹嬌耪氛f:“秋氣燥,宜食麻以潤(rùn)其燥,禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥,以滋陰潤(rùn)燥者?傊,秋季時(shí)節(jié),盡量少吃蔥、姜等辛味之品,適當(dāng)多食酸味果蔬以養(yǎng)肝氣,禁冷飲及穿寒濕內(nèi)衣?蛇m當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物,以益胃生津。 立秋養(yǎng)生規(guī)則四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):鍛煉有節(jié)制練功養(yǎng)肺氣 進(jìn)入秋季,氣溫下降會(huì)使新陳代謝和生理機(jī)能均受到抑制,內(nèi)分泌紊亂,造成情緒低落。這時(shí)做好心理調(diào)節(jié)很重要,積極參加運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的方法,慢跑、散步都可以讓心情開朗起來。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間,此時(shí)不冷不熱,氣溫宜人;天高氣爽,使人精神爽快。在秋天“養(yǎng)收”的時(shí)候,是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī),每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目,不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng),尤其是老人、小兒和體質(zhì)虛弱者。 >>更多精彩內(nèi)容請(qǐng)瀏覽專題:立秋吃什么 |
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