立秋養(yǎng)生 食療是關(guān)鍵

　　在民間一直都有“一夏無病三分虛”的說法，對于中醫(yī)養(yǎng)生人士來說，夏末延續(xù)的秋老虎讓秋分這個時節(jié)的養(yǎng)生分外重要。秋季如何潤燥保養(yǎng)食療是關(guān)鍵，接下來中醫(yī)教你如何通過食療進行養(yǎng)生。

　　中醫(yī)調(diào)護

　　起居上宜早睡早起，早睡能養(yǎng)陰，早起則可護陽。立秋之后光照時間逐漸變短，人體容易產(chǎn)生抑郁之情，因此需要有意識地保持從容、平和的心態(tài)和情緒。此時早晚偏涼，但中午依然很熱，體弱多病的人要注意加減衣物。特別是要注意足下保暖。立秋之后還要謹防秋季腸道傳染病，如果夏季吃甜瓜、香瓜一類瓜果比較多的人，入秋后貪吃瓜果易發(fā)生腹瀉。

　　節(jié)氣特點

　　立秋之后天氣漸涼，豐收之際到來。此時陽氣漸收，陰氣漸盛，萬物狀態(tài)由生長變?yōu)槭詹兀�新陳代謝變緩。

　　立秋養(yǎng)生

　　立秋養(yǎng)生總體飲食原則是多酸少辛。秋季肺氣當令，辛味食物(辣椒、蔥、姜、蒜等)有助肺氣，如果秋季養(yǎng)生，過食造成肺氣過旺就會導致咳嗽、咯黃痰等呼吸系統(tǒng)問題。而酸味食物入肝，肝氣可挾制肺氣，使人體處于平衡狀態(tài)。秋季養(yǎng)生，秋季燥邪當令，飲食上還要滋陰潤燥。

　　立秋前后適宜吃的食物

　　蔬菜：百合、蘿卜

　　水果：梨、葡萄、香蕉、柿子

　　禽類：鴨子

　　飲品：牛奶、蜂蜜

　　代表藥膳

　　大米紅豆粥：紅豆可清熱化濕，大米有益氣養(yǎng)胃的效果。

　　老鴨時蔬湯：鴨湯有很好的滋陰效果，同時可放入筍、油菜等時令蔬菜，平衡營養(yǎng)。

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