立秋養(yǎng)生 溫食為主是關(guān)鍵

　　立秋節(jié)氣，人們的脾胃很容易受損，此時應(yīng)該多食用一些清淡的溫食，才能更好的保護(hù)脾胃哦！立秋吃什么才保護(hù)胃呢？

　　夏季氣血在外需神補

　　為什么夏天容易鬧肚子？夏天人的氣血都到外面來了，天熱出汗，使人秋冬代謝的多余物都隨汗液由毛孔排出了。當(dāng)人們一呼一吸時，身上皮膚的毛孔也在一呼一吸，所以說肺主皮毛。“夏季的神補主要是充神，以使志長。”現(xiàn)在天氣炎熱正值人體陽氣旺盛外浮之時，人宜晚睡早起，使人體陽氣充盛，人之情志精力充沛飽滿，得以充分抒發(fā)，保持歡快之情。心情舒暢，神氣向外，陽氣得神而不郁，臟腑氣血自然安和。

　　推薦食療方：胡蘿卜栗子粥：新鮮胡蘿卜50克，栗子20克，粳米200克。胡蘿卜切成小片，與栗子、粳米同煮。先用武火煮開，再用文火慢慢熬。具有健脾和胃作用，對夏季腹脹、食欲不振有一定作用。

　　立秋養(yǎng)生應(yīng)溫食為主

　　立秋季節(jié)是人體五臟之一的脾臟和其相應(yīng),長夏脾氣最旺,同時脾也是這個季節(jié)最脆弱的臟器,在這個季節(jié)最容易發(fā)生脾病。此季的飲食原則是清淡，少油膩，要以溫食為主，應(yīng)“溫暖，不大飽”。也就是說，這段時間的飲食要稍熱一點，不要太寒涼；也不要吃得太多，在次數(shù)上可稍多一些。

　　推薦食療方：冬瓜扁豆湯：冬瓜500克，山藥30克，扁豆30克。將冬瓜、山藥洗凈切碎，與扁豆同煮，先用旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用。具有益氣健脾、祛濕清暑的作用。

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