立秋節(jié)氣 寶寶也要會養(yǎng)生

　　寶寶養(yǎng)生的方法是什么呢？小編用12個字為您概括：少食秋瓜，防涼防病，多做運動。寶寶立秋吃什么呢？

　　飲食調(diào)節(jié)方面，兒童也要以潤肺清熱為宜，另外，少吃秋瓜。古語說，“秋不吃瓜，秋瓜壞脾”。意思是指進入秋季，食用瓜類蔬菜水果，容易傷脾胃，導致腹瀉。而兒童腸胃功能脆弱，更容易受感染，因此，進入秋季后，家長少給兒童吃西瓜、白瓜、絲瓜等瓜類水果蔬菜�？梢赃x擇馬蹄、芒果、菱角、橄欖、百合、蜜橘、南瓜等時令水果蔬菜，有利于補中益氣、生津潤肺。另外，對于食欲不好的兒童，可以選擇雪梨漿、芒果粥、橄欖燉肉、百合粳米粥，不僅可以養(yǎng)肝明目，還可以悅目去燥。

　　起居養(yǎng)生方面，早晚防著涼，并注意預防秋泄及胃腸道疾病。立秋后，炎熱往往要延續(xù)到九月中下旬，天氣才會真正涼快起來。立秋后，白天仍然炎熱，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽，往往白天很熱，而夜晚比較涼爽，早晚溫差大。因此要開始預防著涼。嬰幼兒睡覺時，可在其肚子上，圍一條小毯子，避免肚臍受涼，并注意增減衣物；而室內(nèi)空調(diào)也不宜長時間開著，以自然通風為宜，并保持房間的濕度，可以放盆水。雖然時下天氣炎熱，但是輪狀病毒已經(jīng)開始繁殖，因此要預防秋泄，要注意兒童的衛(wèi)生，并對室內(nèi)環(huán)境進行消毒。另外，為預防胃腸道疾病，應減少兒童對冷飲的攝入。

　　精神調(diào)燮方面，對于“氣象過敏癥”，兒童表現(xiàn)得不明顯，但仍需要勤鍛煉，來提高身體的適應能力。學齡后的兒童，可以進行跑步、跳繩、游泳等體育鍛煉；而嬰幼兒，在早晨9點后，可以到戶外曬曬太陽。

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