立秋養(yǎng)生有講究 牢記4點(diǎn)益處大

　　中國有句俗語：“立秋之日涼風(fēng)至”，即立秋是涼爽季節(jié)的開始。但實(shí)際上，氣象資料表明炎熱的氣候往往要延續(xù)到九月的中下旬。

　　立秋之時(shí)，養(yǎng)生要注意四點(diǎn)。

　　一是注意精神調(diào)養(yǎng)。要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避立秋之時(shí)的“肅殺”之氣。

　　二是要注意起居調(diào)養(yǎng)。立秋之季已是天高氣爽，應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興 ”。由于此時(shí)暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無常，因而著衣不宜太多，否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。

　　三要注意飲食調(diào)養(yǎng)。秋天要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥。總之，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

　　四要注意運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。

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