秋季養(yǎng)生 青春期女性秋季養(yǎng)生食譜

　　秋天正是大家進補的季節(jié)，青春期女性們應該如何進行食療呢?秋季養(yǎng)生吃什么?下面小編來教教大家。給大家推薦秋季養(yǎng)生食譜。

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　　處于青春期的女子由于丘腦下部和垂體的調節(jié)功能尚未完全成熟，到了秋季若不注意食療保健，容易引起功能失調性月經(jīng)紊亂，臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長短不一，流血量異常。此期的飲食原則為：飲食起居要有規(guī)律，避免延誤用餐或饑飽不均;保持充足的營養(yǎng)，尤其是蛋白質的攝入;多食富含鐵質和維生素的食物。

秋季養(yǎng)生食譜：

　　材料：柿餅3個，紅棗10枚，山萸肉15克。

　　做法：先煎山萸肉，取汁一大碗，再與柿餅、紅棗同煮熟即成。月經(jīng)期每日1劑，連用3～5日為一療程。本方具有補肝益腎，養(yǎng)血攝血之功。適用于腰膝酸冷，崩漏帶下等癥。

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