肥胖癥飲食宜忌

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　　肥胖可以引發(fā)多種疾病，如高血壓，冠心病、心絞痛、腦血管疾病、糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥、女性月經(jīng)不調(diào)等。 還能增加人們患惡性腫瘤的機(jī)率。

　　現(xiàn)如今肥胖的患者越來(lái)越多，由此帶來(lái)的疾病危害也隨之增多，好多種疾病的發(fā)生都于肥胖有關(guān)�？梢詮�運(yùn)動(dòng)和飲食2方面進(jìn)行調(diào)整。

　　肥胖癥吃什么好

　　1.宜蔬菜類(lèi),蘿卜、土豆、綠豆芽、竹筍、冬瓜、黃瓜、番茄、青菜、卷心菜、胡蘿卜、南瓜、芹菜、茭白、四季豆等。

　　2.宜豆制品中的豆腐、豆?jié){、豆奶等。

　　3.宜動(dòng)物性食物中的各類(lèi)蝦、貝、黃鱔、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、黃魚(yú)黑魚(yú)、蝦皮、豬血;各種奶類(lèi)，如牛奶、酸奶等。

　　4.宜水果類(lèi)，如西瓜、蘋(píng)果、梨、桔子、草莓、桃子、枇杷、橙子、菠蘿、葡萄等;其他還有木耳、海帶等。

　　肥胖癥飲食禁忌：

　　1.忌高糖類(lèi)食物，如各種，糖果、巧克力、糖水、麥乳精、煉乳、甜飲料、甜點(diǎn)心、各種冷飲、蜜餞等。

　　2.忌高脂肪類(lèi)食物，如油炸食品(包括炸雞、炸土豆條、油條等)、動(dòng)物油(如豬、牛、羊、雞油)、各種動(dòng)物肥肉、黃油、級(jí)油、曲奇餅干。

　　3.忌堅(jiān)果類(lèi)食物，如花生米、核桃肉、松子、瓜子、芝麻、腰果等。（圖片來(lái)源于CFP）

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