“乳”此美味，大胸不是夢

　　三、三大豐胸菜譜

　　1、蘿萵苣沙拉

　　原料：菠蘿、萵苣、小

　　西紅柿、蘋果、沙拉醬、葡萄干

　　烹調(diào)過程：

　　將菠蘿、萵苣、蘋果切成塊，與小西紅柿一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可。

　　解菜：

　　菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助于瘦身。但是菠蘿需在淡鹽水中浸泡半小時(shí)后再食用。

　　萵苣中豐富的β胡蘿卜素和纖維，可以幫助預(yù)防多種癌癥如乳癌、直腸癌及心臟病。含有的維生素K可以強(qiáng)化骨骼。

　　2、脆皮鮮奶

　　鮮奶原料：鮮奶0.5升、牛油80克、煉奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、鹽1茶匙

　　脆皮原料：面粉1杯、檸檬汁2茶匙、粟粉4湯匙、油4湯匙、發(fā)粉1茶匙

　　烹調(diào)過程：

　　把所有鮮奶原料攪拌均勻(除牛油和粟粉外)，燒熱鍋落牛油，把拌勻材料加入粟粉水，邊加邊攪勻，慢火煮熟，倒入方盤待涼，放入雪柜冷卻。再將脆皮原料攪拌均勻。取出冷卻的鮮奶原料，切成塊狀，蘸脆皮原料。以中火將油燒熱，將奶塊放入鍋中，炸至金黃、酥脆即可。

　　解菜：營養(yǎng)豐富，牛奶有助于保養(yǎng)皮膚。

　　3、香菇豆腐

　　原料：豆腐、香菇、榨菜、醬油、糖、香油、淀粉

　　烹調(diào)過程：

　　先將豆腐切成四方小塊，中心挖空;再將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調(diào)味料及淀粉拌勻?yàn)轲W料;最后將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上香油、醬油即可食用。

　　解菜：

　　香菇營養(yǎng)豐富，含有很多種維生素，可以預(yù)防感冒，抗癌，降低膽固醇。豆腐有利于減肥和美白皮膚。