女性食補 荷爾蒙的好“色”論

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　　代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

　　黑米：具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。

　　黑棗：有增強體內(nèi)免疫力的作用。

　　黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

　　黑芝麻：具有養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。

　　黑木耳：清胃滌腸，增強肌體免疫力。

　　●綠色食物補肝：綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強化體質(zhì)。

　　代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

　　菠菜：有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。

　　西蘭花：可增強肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發(fā)病幾率。

　　韭菜：能溫補肝腎，增進胃腸蠕動，有散血解毒的功效。

　　理由2：調(diào)節(jié)荷爾蒙，黃色為動力

　　健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

　　黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。

　　推薦食譜：

　　★南瓜牛奶粥主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。

　　★檸檬海鮮主要原料：檸檬、鱈魚、雞蛋。

　　★玉米粥主要原料：玉米渣、蕓豆、冰糖。