告別小胖子：從嘴開始

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　　2、零食別太多

　　孩子們大都偏愛油炸膨化類食品，像薯片、蝦條、方便面等，這類食品脂肪和熱量都很高，易導(dǎo)致小兒肥胖。

　　零食過多的小孩通常不吃或少吃正餐，一是正餐不如零食有誘惑力，二是小孩兒吃零食都已經(jīng)吃飽了。沒有了正常的一日三餐，小孩兒吸收不到水谷精微，長此以往，生長發(fā)育都會受到極大影響。

　　有些天然綠色零食，是孩子成長所必須的，像蔬果類、堅果類，家長可以有意識地引導(dǎo)孩子多吃此類食品，作為對正餐營養(yǎng)的有力補(bǔ)充。對堅果類零食，家長要小心看護(hù)，不要讓孩子邊玩耍邊吃，否則容易梗塞食道，產(chǎn)生危險。

　　3、冷飲要控制

　　冷飲也是肥胖的誘因。一是冷飲大半是甜品，糖分高，易致肥胖;二是很多冷飲屬奶制品，或含巧克力，高脂肪、高熱量，易致肥胖;三是冷飲性寒，寒氣入脾胃，導(dǎo)致脾胃濕寒，中醫(yī)認(rèn)為，這些寒濕淤滯在體內(nèi)，易造成肥胖。

　　孩子脾胃虛，嘴巴饞，天性喜歡嘗百味，但他們還小不懂事，做家長的不能眼睜睜地看著冷飲把孩子身體給毀了。家長千萬不要縱容孩子吃冷飲，讓孩子從小就養(yǎng)成少吃甚至不吃冷飲的習(xí)慣，幫孩子積精累氣，給孩子一個健康的身體和光明的未來。

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