5種食物 天越冷越不能給孩子吃

2013-01-06 17:18:00出處:PCbaby作者:葩葩

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寶寶吃飯

5大冬季飲食原則 吃出健康寶寶

  原則一:平衡膳食

  因為兒童在冬天熱量消耗大,因此飲食量要適當增加以滿足對機體熱能的需要。但是家長們又容易誤認為飲食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物,這是不正確的,無論任何季節(jié)都應為兒童提供平衡膳食。多吃厚味肥甘之物,不僅對機體無益,還會增加機體的負擔。

  原則二:維生素不可或缺

  冬季寒冷干燥,寶寶們很容易患上感冒等疾病,媽媽們應多讓他們吃一些富含維生素的食物,以增強肌體免疫力,蘋果、橘子、柚子、動物肝臟、大白菜、油菜、馬鈴薯、紅薯、胡蘿卜都是不錯的選擇。

  原則三:無機鹽不容忽視

  有醫(yī)學研究表明,如果體內缺乏無機鹽,身體就會容易產生怕冷的感覺。因此要幫小朋友御寒就要多給小朋友吃富含礦物質的食物。建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。

  原則四:補充膳食纖維

  膳食纖維能調節(jié)食物的吸收和排泄,保持大便通暢,還能控制體重。讓寶寶多吃玉米,高粱米等粗糧、黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜,芹菜等蔬菜,它們都含有較多膳食纖維。

  原則五:攝入足量鈣質

  冬天,寶寶們戶外活動時間大大縮減,與陽光“親密接觸”的機會也相應減少,很容易出現缺鈣的現象,媽媽們除了遵照醫(yī)囑為寶寶適量口服魚肝油補充維生素D外,還應讓他們多吃一些富含鈣質的食物,如奶制品、豆制品、魚蝦等。

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