細(xì)數(shù)孩子最愛(ài)甜食犯下的7宗罪

甜食第二罪：營(yíng)養(yǎng)不良的罪魁禍?zhǔn)?/h2>

　　以甜味為主的食品含有各種糖：甜蜜素、木糖醇、果糖、糖精、菊糖，但最多的還是蔗糖。蔗糖在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上把它稱為“空能量”食物，也就是只能提供熱量，并且很快被人體吸收而升高血糖。尤其在空腹時(shí)，如果任由孩子吃甜食、喝飲料，隨著血糖升高，自然的饑餓感會(huì)消失，讓寶貝在吃正餐時(shí)食欲全無(wú)。

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　　人體真正的營(yíng)養(yǎng)均衡，只能從正餐的飯菜中獲得。如果寶貝的飲食規(guī)律被甜食干擾，沒(méi)有食欲吃正常的飯菜，無(wú)疑會(huì)缺乏各種營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響成長(zhǎng)發(fā)育。

　　對(duì)抗高招

　　不要在正餐前給孩子吃甜食，可以在加餐時(shí)適量吃一些水果。上午九十點(diǎn)鐘和下午三四點(diǎn)鐘是孩子加餐的好時(shí)間，這個(gè)時(shí)候離兩餐較遠(yuǎn)，又可以幫孩子及時(shí)補(bǔ)充能量。

甜食第三罪：使孩子免疫力下降

　　影響孩子免疫力的因素很多，包括飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、壓力等，其中飲食具有決定性的影響力。根據(jù)科學(xué)家最近的研究發(fā)現(xiàn)，甜食與人體免疫力的關(guān)系，反映在免疫細(xì)胞的能力上。在正常情況下，設(shè)定人體血液中一個(gè)白血球的平均吞噬病菌能力為14，吃了一個(gè)甜面包之后很快變?yōu)?0，吃了一塊甜點(diǎn)心之后就變?yōu)?，吃一塊濃奶油巧克力之后變?yōu)?，喝一杯香蕉甜羹后則變成1。可見(jiàn)，甜食對(duì)免疫力的危害更直接。

　　有些食物的成分能夠刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能。如谷物中的多糖和維生素，番茄、白薯和胡蘿卜中的β胡蘿卜素等。如果寶貝嗜好甜食，長(zhǎng)期缺乏這些重要營(yíng)養(yǎng)成分，會(huì)嚴(yán)重影響身體的免疫機(jī)能。

　　對(duì)抗高招

　　少給孩子吃糖，多給吃番茄、桔子、橙子、胡蘿卜、蘑菇、大蒜、菠菜等具有提高免疫力功用的食物。

　　同時(shí)值得注意的是，水果雖然也是天然營(yíng)養(yǎng)物，但是孩子吃水果也要適量，因?yàn)樗�果中含比較豐富的糖分，如果吃水果太多，小朋友可能就吃不下蔬菜、肉類或谷類食物了。