7個(gè)月寶寶補(bǔ)蛋白質(zhì)食譜：魚肉松粥

2010-04-01 13:32:10出處：PCbaby作者：佚名

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　　食譜原料

　　主料：大米50g

　　輔料：魚肉松25g，菠菜25g，清水適量。

魚肉粥

　　制作方法

　　1、將大米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，倒入清水用旺火煮開，改微火熬至粘稠待用(注意粥要熬爛、熬粘)。

　　2、將菠菜洗凈，用開水燙一下，切成碎末，放入粥內(nèi)，加入魚肉松，用微火熬幾分鐘即成。

　　適用人群

　　7個(gè)月寶寶

　　健康提示

　　此粥富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵和維生素等，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的良好來源。

　　0~3歲寶寶主要營(yíng)養(yǎng)關(guān)注

 
分析對(duì)象
  
可食部分（克）
  
蛋白質(zhì)（克）
能量(千卡 ）
  
維生素E（毫克）
鈣(毫克) 
  
鐵(毫克)
  
葉酸（微克)
維生素B1（毫克）
  
維生素B2（毫克）
 
1-3歲寶寶營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)
 
  
35~45
1050~1350
  
4
600~800
10
  
300
  
0.6~0.8
0.6~0.8
本菜總營(yíng)養(yǎng)
84
13.04
201
0.44
4.7
3.31
30.66
0.1
0.07
大米
50
6.35
173
0.35
4
2.52
16.35
0.06
 
0.03

　　0~3歲寶寶其它營(yíng)養(yǎng)關(guān)注

分析對(duì)象
膳食纖維（克）
脂肪（克）
維生素C（毫克）
煙酸（毫克）
視黃醇當(dāng)量（微克）
鋅（毫克）
鈉（毫克）
鉀（毫克）
維生素A（微克）
膽固醇（毫克

1-3歲寶寶營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)
15
占總能量的25~30%
30~40
6~8
450
10
650
1000
1000~1700
100
本菜總營(yíng)養(yǎng)
0.3
0.45
0
1.3
6.45
0.35
10.75
24.5
2
3

　　(以上數(shù)據(jù)均為平均值，僅供參考)

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