10個(gè)月寶寶便秘食譜：南瓜粥

2010-04-01 13:32:10出處：PCbaby作者：佚名

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　　食譜原料

　　主料：米飯(蒸)20克、南瓜30克

　　制作方法

　　1. 將白米飯與清水20毫升混合放入鍋中煮成黏稠狀的粥;

　　2. 南瓜去皮，切成小方塊，放入鍋中用水熬煮至軟，搗成泥狀;

　　3. 將南瓜泥放在煮好的粥上，一邊攪拌一邊食用即可。

　　適用人群

　　6個(gè)月以上寶寶

　　健康提示

　　南瓜能健胃整腸，幫助消化，還可提高人體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的免疫能力。

　　南瓜中含有豐富的纖維素，是解除便秘的優(yōu)良食品。

　　0~3歲寶寶主要營(yíng)養(yǎng)關(guān)注

 
分析對(duì)象
  
可食部分（克）
  
蛋白質(zhì)（克）
能量(千卡 ）
  
維生素E（毫克）
鈣(毫克) 
  
鐵(毫克)
  
葉酸（微克)
維生素B1（毫克）
  
維生素B2（毫克）
 
1-3歲寶寶營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)
 
  
35~45
1050~1350
  
4
600~800
10
  
300
  
0.6~0.8
0.6~0.8
本菜總營(yíng)養(yǎng)
50
18.86
325.67
13.64
20.83
3.58
1.7
0.01
0.01
南瓜
30
18
287
13.64
16.5
3.25
1.7
0.01
0.01

　　0~3歲寶寶其它營(yíng)養(yǎng)關(guān)注

分析對(duì)象
膳食纖維（克）
脂肪（克）
維生素C（毫克）
煙酸（毫克）
視黃醇當(dāng)量（微克）
鋅（毫克）
鈉（毫克）
鉀（毫克）
維生素A（微克）
膽固醇（毫克

1-3歲寶寶營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)
15
占總能量的25~30%
30~40
6~8
450
10
650
1000
1000~1700
100
本菜總營(yíng)養(yǎng)
2.1
23.2
0
2.28
25.68
3.87
8.7
346
0
0

　　(以上數(shù)據(jù)均為平均值，僅供參考)

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