飲食調(diào)節(jié)，保證寶寶夏日健康

　　飲食調(diào)節(jié)，保證寶寶夏日健康

　　炎熱夏季，寶寶們的胃口會(huì)變得很差，常常是“無病三分虛”，消化功能降低，且易產(chǎn)生精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶、體重減輕等情況，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)�引發(fā)胃腸道疾病。

　　有一個(gè)好辦法能防止寶寶發(fā)生這種情況，那就是做好日常飲食調(diào)節(jié)的工作。

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>>

圖片來源CFP

　　注意補(bǔ)充鹽分和維生素

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議：高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等，也可飲用一些鮮榨果汁。

　　勿忘補(bǔ)鉀

　　暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振、中署等癥候。

　　防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

　　勿暴飲暴食，少食冷飲

　　夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調(diào)配好，有助于脾胃功能的增強(qiáng)。

　　1、細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)配搭吃：一個(gè)星期應(yīng)吃三餐粗糧，稀與干要適當(dāng)安排；
　　2、夏季以二稀一干為宜：早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥；
　　3、適當(dāng)吃些冷飲或飲料祛暑降溫：雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之過多。大部分飲料的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，也少飲為好。

　　清補(bǔ)為好

　　夏季尤其是脾虛者，應(yīng)采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃、清暑化濕的“清補(bǔ)”原則，飲食調(diào)養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質(zhì)平和、易于消化、補(bǔ)而不膩的各類食品。“清補(bǔ)”當(dāng)忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。陰虛體弱者在安排膳食時(shí)，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，以增加蛋白質(zhì)的攝取量。

想寶寶更聰明請(qǐng)看：警惕：不要把孩子吃成“性早熟”

　　　　　　　　　吃這種早餐的孩子成績(jī)會(huì)不好

　　　　　　　　　太早讓寶寶吃成人食物不妥