寶寶夏天飲食有講究

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圖片來源于CFP

　　1、每天多給寶貝喝湯、喝粥

　　天氣炎熱時身體新陳代謝旺盛，會使寶貝出很多汗，因此，寶貝的身體比大人需要補充更多的水。

　　媽咪應該頓頓為寶貝安排一些湯或粥類的食物，防止寶貝的小身體脫水。

　　2、在食物中放適宜的鹽

　　寶貝出汗多會失去鉀、鈉等礦物質，多喝湯、粥不僅可補充體內被高溫蒸發(fā)掉的水分，還可補充出汗時失去的鉀、鈉等礦物質，防止出現(xiàn)厭食、乏力等不適，甚至由此引發(fā)中暑或暑熱癥。

　　3、每天確保蛋白質食物的攝入

　　寶貝正值建造身體組織器官的旺盛時期，每天需要大量的優(yōu)質蛋白，才能滿足生長發(fā)育的需求。但當氣溫高于35℃時，大量出汗會使得體內蛋白質的分解代謝更為增加，容易出現(xiàn)蛋白質攝入不足。因此，媽咪應在每天的飲食中，確保寶貝攝入足量的蛋白質食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類及豆?jié){或豆制品等。

　　4、酸奶也是夏令時節(jié)補充蛋白質的佳品

　　酸奶不僅保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)，而且味道酸甜可口，很利于寶貝的胃腸消化吸收。除此之外，酸奶還有很多益處，如含有的乳酸菌能合成一些維生素，并可抑制腸道腐敗細菌的生長繁殖，同時還可增加鈣質的吸收，預防胃腸道炎癥和佝僂病。尤其是腸道缺乏乳糖酶而不能食用鮮牛奶的寶貝，多吃酸奶就不容易發(fā)生腹脹、腹瀉了。

　　5、每天多吃新鮮蔬菜

　　天熱使寶貝每天從汗水中丟失較多維生素C和維生素B1、B2。當身體缺乏這些維生素時，寶貝就會感到身體怠倦，不愿意玩耍，抗病能力也會隨著下降。因此，高溫天氣下維生素C、B1、B2的需要量應比平時多1倍，這樣才能保證身體對這些維生素的攝入量。應讓寶貝每天多吃綠葉蔬菜、苦瓜及冬瓜，這是補充維生素C的最好辦法，還可清涼祛暑。