預(yù)防寶寶缺鋅的小秘訣

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圖片來源于 CFP 

　　我國(guó)的膳食以谷類為主，目前由于絕大多小兒都是獨(dú)生子女，普遍存在著父母對(duì)子女的不良飲食習(xí)慣，即偏食、挑食，以及生長(zhǎng)發(fā)育過快導(dǎo)營(yíng)物質(zhì)相對(duì)不足，易患消化道疾病，導(dǎo)致鋅在腸內(nèi)吸收減少因素，在嬰幼時(shí)期容易的發(fā)生慢性缺鋅癥。與其等到發(fā)現(xiàn)鋅缺乏后再來服藥，不如及早也預(yù)防缺。其實(shí)，在一般情況下，如果喂養(yǎng)合理，就不至于造成鋅缺乏。

　　正常每天需要一定量的鋅，5個(gè)月以下嬰兒約是3毫克每日，5-12個(gè)月5 毫克每日，1-10歲10毫克每日，成人15毫克每日，妊娠及母乳期需要量略多，20-25毫克每日。只要注意經(jīng)常喂食含鋅多的食物，就可以滿足機(jī)體對(duì)鋅的需要量。瘦肉、肝、蛋、奶及奶制品，蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品含鋅較多，海帶、蝦類、海魚、紫菜等海產(chǎn)品中也富含鋅。

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