33個(gè)妙計(jì)讓寶寶不缺維生素ABC

2010-08-16 17:49:19出處:PCbaby作者:佚名

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圖片來(lái)源于 CFP
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  防缺維生素B1的妙計(jì)

  8、孕媽咪和哺乳媽咪如能注意多攝取粗雜糧和富含維生素B1的食物,就可間接避免寶貝缺乏維生素B1。

  9、不要經(jīng)常給寶貝吃精米精面,常吃精米精面會(huì)增加體內(nèi)消耗維生素B1,加重體內(nèi)缺乏。

  10、做飯時(shí)不要過(guò)分淘洗米,也不要用流動(dòng)的水沖洗米或把米在水中浸泡過(guò)久,更不要用手用力撮洗,還應(yīng)盡量少給寶貝吃水撈飯,這樣都有助于減少維生素B1的丟失。寶寶補(bǔ)維生素可以這樣吃>>>

  11、淘米時(shí)水溫不要過(guò)高,更不要用熱水燙洗,煮粥時(shí)不要加堿,采用蒸或煮的烹調(diào)方法會(huì)大大減少維生素B1被破壞。

  12、如果寶貝經(jīng)常愛(ài)吃糖果一定要盡早糾正,這不僅可避免寶貝的牙齒被損壞,而且還可避免體內(nèi)的維生素B1被消耗掉。

  13、在每天的菜肴中,應(yīng)保證給寶貝做一些富含維生素B1的食物,如瘦肉、豆制品等。

  14、洗菜時(shí)不要過(guò)于浸泡蔬菜,做湯時(shí)最好等到水開(kāi)后再下菜,且不要煮得時(shí)間太長(zhǎng),在開(kāi)水中稍燙一下即可,以免維生素B1被破壞。

  15、面粉盡量采用蒸或烙的方法,如把面粉做成饅頭、面包、包子、烙餅,少用油炸面食,這樣會(huì)使維生素B1丟失得最少。

  16、給寶貝做魚時(shí)最好在表面上掛糊,不要直接用油炸,這樣會(huì)避免維生素B1被嚴(yán)重地破壞。

  17、給寶貝吃紅燒或清燉的肉、魚時(shí),最好讓寶貝連湯帶汁一同吃,這樣會(huì)保證對(duì)維生素B1的攝取。

  18、不要用急火爆炒或油炸肉類,盡量炒著吃,蛋類最好蒸成蛋羹或煮著吃。

  19、玉米面中維生素B1非常容易被破壞,如果把玉米粉做成玉米粥、窩窩頭,或用餅鐺貼玉米餅,就能保證食物中的維生素B1不被破壞。

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