蘑菇幫助寶寶補(bǔ)充維生素D

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圖片來源于 pconline攝影部落 

　　陽光是維生素D的“催化劑”，其中的紫外線能促使皮膚合成維生素D。蘑菇也能合成維生素D，不過方式不同，是通過紫外線照射�？茖W(xué)家認(rèn)為，在相當(dāng)程度上，蘑菇可能很快會(huì)成為維持骨骼強(qiáng)壯和抵抗疾病的維生素D的重要來源。一項(xiàng)仍處于初步階段的最新研究顯示，短時(shí)間照射紫外線甚至能夠使長勢很差的養(yǎng)殖蘑菇生產(chǎn)大量的維生素D。這項(xiàng)研究由美國食品和藥物管理局提議，由美國蘑菇理事局資助。

　　一位種植人員預(yù)言，如果進(jìn)一步加以研究，這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目可能徹底改變消費(fèi)者購買蘑菇的原因。目前人們購買蘑菇是因?yàn)槠渲�肪和熱量含量低。美國最大的�?a href="http://yorkjcc.com/tlist/297.html" target="_blank" class="cmsLink">鮮蘑菇生產(chǎn)商蒙特雷公司的副總裁喬·考德威爾說，人們因?yàn)槟⒐讲缓�某種物質(zhì)而食用它，而不是因?yàn)樗�含有某種物質(zhì)。

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 　　科學(xué)家們和種植人員表示，希望這意味著這種農(nóng)產(chǎn)品將成為維生素D獨(dú)一無二的植物來源，因?yàn)榘颜�在生長或剛剛采摘的蘑菇暴露在紫外線中簡便易行。對(duì)于不吃魚或不喝牛奶的人而言，這無異于一種恩賜。魚和牛奶是目前主要的維生素D來源。

　　迄今為止，這項(xiàng)正在進(jìn)行的研究表明，一份平菇在采摘后置于紫外線下照射近5分鐘后，生成的維生素D是每人每日所需的維生素D量的8倍多。據(jù)美國國家衛(wèi)生研究院說，如果得到確認(rèn)，這將比兩大湯匙魚肝油中維生素D的含量還高。

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圖片來源于 CFP

　　寶寶補(bǔ)充維生素D食譜

　　香菇炒花菜

　　食譜原料：

　　花菜250克，香菇15克，蔥段、生姜、精鹽、雞精、雞湯、濕淀粉、雞油、植物油各適量。

　　制作方法：

　　1、花菜摘洗干凈，切小朵，焯水，香菇泡發(fā)，去蒂洗凈。

　　2、鍋上火放油燒熱，下蔥段、生姜煸出香味撈起，放入香菇、花菜過油，加雞湯、精鹽、雞精燒沸，轉(zhuǎn)小火煨入味，濕淀粉勾芡，淋入雞油即可裝盤。

　　健康提示：

　　本品有益氣、補(bǔ)虛、健胃作用，香菇與花菜同烹，能使香菇中的麥角甾醇轉(zhuǎn)化為維生素D，對(duì)胎兒發(fā)育甚為重要，適宜孕婦食用。

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