2010-08-30 17:04:14出處:太平洋親子論壇作者:佚名
生活中常見(jiàn)有益的堅(jiān)果 核桃:核桃含有豐富的磷脂,它能補(bǔ)腦、健腦,促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。 杏仁:杏仁是維生素E的最佳天然來(lái)源之一,它富含磷脂,但是中醫(yī)認(rèn)為杏仁有小毒,不宜多食。 瓜籽:常見(jiàn)的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。葵花籽富含不飽和脂肪酸及胡蘿卜素,西瓜子含有豐富的鋅,同時(shí)有健胃功效。吃瓜籽應(yīng)盡可能選擇原味的瓜籽,因?yàn)橥夤母鞣N香料不但會(huì)增加熱量,還會(huì)使人口干舌燥。 松籽:含有豐富的維生素A和E,以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸。 榛子:含有大量不飽和脂肪酸,以及維生素A、B1、B2、煙酸等,經(jīng)常吃可以明目、健腦。 其他熱點(diǎn)文章鏈接: |
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