給力營養(yǎng)食譜 對抗寶寶便秘

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　　便秘的原因

　　兒童便秘多發(fā)的原因是，飲食內(nèi)容和生活明顯變化所致。沒有接受母乳喂養(yǎng)者，飲食大多以牛奶、糖類為主，又沒有注意添加有益排便的輔食，常在嬰兒期就產(chǎn)生便秘。到幼兒期，若以市售精細(xì)軟類兒童食品為主食者，便秘就更為嚴(yán)重。

　　便秘的危害

　　小兒經(jīng)常出現(xiàn)便秘或大便干燥，就會(huì)影響孩子的健康，也可導(dǎo)致肛裂或痔瘡，孩子在便后疼痛，就不愿意排便，這樣會(huì)更加引起便秘，形成惡性循環(huán)。此外，慢性便秘的孩子還常伴有食欲不振，因而導(dǎo)致營養(yǎng)不良，精神萎靡，腸道功能紊亂，這樣會(huì)更加重便秘。

　　糞便久積于腸道，就會(huì)再次發(fā)酵，產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，如不能及時(shí)排出體外，就可能對人的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。宿便輕則令人嗜睡、口臭、口舌干燥、頭痛、腹脹，重則引起心血管、肝腎等內(nèi)臟疾病，甚至引發(fā)腸癌。對兒童來說，宿便會(huì)降低腦功能，影響孩子智力發(fā)育。

　　長期便秘反應(yīng)遲鈍 經(jīng)常性的便秘，兒童會(huì)感到腹脹不適，但因無法表述自己的這種不適，更不能引起家長的重視，其注意力過多集中在便秘不適上。兒童長期便秘者，往往精力不集中，缺乏耐性，貪睡、喜哭，對外界變化反應(yīng)遲鈍，不愛說話，不愛交朋友，會(huì)對外界事物淡漠而“呆頭呆腦”。

　　飲食注意事項(xiàng)

　　要糾正便秘，飲食方面需注意以下幾點(diǎn)：

　　(1)每日多給孩子飲水，每頓飯都要吃蔬菜，每日吃水果。

　　(2)多讓孩子運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于大便排出。

　　(3)每日按時(shí)讓孩子大便，以養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣。

　　如果這些方面全做到了，卻仍然不能解決便秘問題，不妨試試以下幾種簡單的食譜，做給孩子食用，看其效果如何。