冬季“四寶” 助寶寶抗擊感冒

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　　NO.3：菌藻類食物

　　一些常見的菌藻類食物，含有豐富的人體所必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增強孩子的抵抗力，提高身體的全面素質(zhì)。冬季，可以讓孩子多吃一些這類食物。

　　菌藻類食物：香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。

　　*溫馨提示：

　　市售海帶常見有三類：鹽干、淡干及濕海帶海帶絲之類。鹽干或淡干海帶在烹飪前，應(yīng)先用水洗泡，因海帶中含砷較高，每千克可達(dá)35~50毫克。先用水漂洗，使砷溶于水，再浸泡12~24小時，并勤換水，這樣砷的含量就會降到安全標(biāo)準(zhǔn)。

　　NO.4：潤燥食品

　　冬季氣候干燥，多吃些潤燥食品，對孩子的身體健康很有好處。

　　蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。食用蘿卜的方法有很多，可生吃、涼拌、炒菜，也可做湯。冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用于咳嗽痰多、心神煩亂等。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等也有潤燥的作用。