冬季“四寶” 助寶寶抗擊感冒

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　　NO.1：富含維生素的食物

　　冬季，如果讓孩子攝入足夠的維生素，能有效增強他們身體的免疫機能。

　　蔬菜：大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、生菜等綠葉蔬菜中，維生素含量都比較豐富。除此之外，孩子應(yīng)多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物，它們均富含維生素C、維生素B和維生素A，紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，有清內(nèi)熱、去瘟毒的作用。

　　動物肝臟：可多吃豬肝，富含維生素A。對孩子來說，最好每周能吃上l~2次豬肝。媽媽可以給孩子做豬肝炒肉片，或?qū)⒇i肝制成白切豬肝片或鹵肝片，讓孩子在還未進餐的時候，洗凈手一片一片拿著吃。

　　NO.2：富含膳食纖維的食物

　　膳食纖維能調(diào)節(jié)人體的吸收和排泄，保持大便通暢，對于孩子體內(nèi)毒素的排出十分有利;另外，膳食纖維還有控制體重的作用。

　　粗糧：讓孩子適當(dāng)吃一些玉米、小米、麥片、燕麥等粗糧。

　　豆類食品：如黃豆、紅小豆等。但是，黃豆吃多了容易脹氣，所以應(yīng)讓孩子多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆類制品。

　　蔬菜：菠菜、芹菜等蔬菜含有較多膳食纖維。