別太重口味！2歲寶寶的吃鹽指南

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圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

　　讓我們再來看看其他年齡段的寶寶應(yīng)該怎樣吃鹽呢?

　　對于6個月內(nèi)的寶寶，輔食沒有必要添加食鹽。寶寶在頭6個月每天需要的鹽不到1克，通常從母乳或配方奶里就能獲得。

　　對于1歲以內(nèi)的嬰兒食品不要再額外加鹽，因為天然食品中存在的鹽已能滿足寶寶需要，再額外加鹽則可能對寶寶有害。這時，寶寶需要的鹽會稍微增加到1克左右，對于寶寶非常敏感的味蕾來說，蔬菜和水果中的天然味道就很鮮美，而這些食物也含有足夠的鹽。

　　對于3～6歲的幼童每天食鹽不應(yīng)超過2克。這時候?qū)殞毣�本可以和家人一�?a class="cmsLink" target="_blank" >吃飯了，要全家總動員，多吃清淡飲食。孩子的口味與家長有關(guān)，家長的口味重，孩子飲食中的鹽含量也會增多。據(jù)了解，目前我國家庭的飲食中普遍含鹽量超標(biāo)。家長在給孩子準(zhǔn)備膳食時，一定要注意減少鹽的成分。

　　媽媽為寶寶選購食物要注意含鹽量

　　為寶寶特別制作的食物鹽含量很低，如罐裝輔食和嬰兒麥片等，因為這些食物在制作過程中沒有加鹽。購買這類食品時應(yīng)注意包裝上提示的適合寶寶年齡，因為給較大孩子準(zhǔn)備的食物都是精加工，鹽含量高，如果你真的想給寶寶吃鹽含量高的食物，建議只偶爾給他少吃一點(diǎn)。而且不能以大人的口感去衡量寶寶的口味。

　　鹽通常是以鈉的形式顯示在食品包裝的營養(yǎng)成分表中：1克鈉相當(dāng)于2.55克鹽。你要仔細(xì)看食品包裝上的營養(yǎng)成分表，最好選擇那些每100克中鈉含量不超過0.1克的食品。

　　食鹽過量的危害

　　1、高鹽飲食可使口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應(yīng)減少，有利于各種細(xì)菌、病毒在上呼吸道的存在。

　　2、高鹽飲食后由于鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調(diào)，導(dǎo)致發(fā)病。

　　3、高鹽飲食可抑制口腔黏膜上皮細(xì)胞的繁殖，使其喪失抗病能力。

　　4、高鹽飲食會影響兒童體內(nèi)對鋅的吸收，會導(dǎo)致孩子缺鋅。

　　5、高鹽飲食會加重寶寶的心臟、腎臟負(fù)擔(dān)。寶寶的腎臟發(fā)育還不健全，不足以滲透過多的鹽。如果輔食中加鹽過多，就會加重寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)，同時增加心臟負(fù)擔(dān)，由此使腎臟和心臟功能受損。而且，從小養(yǎng)成重鹽的飲食習(xí)慣，長大后不容易糾正，而重鹽飲食習(xí)慣容易引起高血壓等疾病。

　　鹽能促進(jìn)能量代謝，維持垂體的生理功能。還可以促進(jìn)寶寶的身體和大腦發(fā)育。而食鹽過多或是鹽缺乏都會導(dǎo)致寶寶智力發(fā)育緩慢，身體機(jī)能失調(diào)，因此，寶寶食用鹽必須要注意，適量食用。最后，希望您的寶寶健康快樂的成長，也希望您能和家人多做溝通，大家一起學(xué)習(xí)一起進(jìn)步。

　　我是親子營養(yǎng)美食小編潘潘，如果你有任何跟飲食相關(guān)的問題，可以通過郵箱panaihua#pcbady.com.cn(#換成@)方式聯(lián)系我，或者通過PCbady快問向我提問，我樂意為您解答。