寶寶吃粗糧 “三歲”是一道坎

　　3-6歲寶寶膳食重點：

　　3歲以上，6歲以下兒童，可以適當補充粗糧，比如吃少量的粗糧，像添加輔食一樣，適當吃一點。另外，吃的粗糧盡量以粥的形式，或者米糊，盡量煮爛一點，方便孩子消化，同時纖維素還能夠被吸收。

　　推薦美食一：牛奶燕麥粥

　　營養(yǎng)分析：燕麥的營養(yǎng)價值很高，在禾谷類作物中蛋白質含量很高，且含有人體必需的8種氨基酸，其組成也平衡，維生素E的含量也高于大米和小麥，維生素B的含量比較多

　　原料：麥片、白糖各90克，牛奶150克。

　　制作方法：

　　1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。

　　2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。

　　推薦美食二：雞肉蔬菜粥

　　原料：大米1杯、雞肉50克、豌豆1把、胡蘿卜1/2根、圓白菜葉1片

　　制作方法：

　　1、大米洗凈，入鍋中煮。開鍋后改用小火。

　　2、大米煮15分鐘時，放入切好的雞肉末;25分鐘時放入豌豆、胡蘿卜丁、圓白菜絲，5分鐘后關火，放入少量鹽調味即可。

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