孕婦吃什么補(bǔ)血？

孕婦吃什么補(bǔ)血?

　　懷孕后貧血會(huì)出現(xiàn)身體疲勞，無(wú)力，頭暈、臉色口唇蒼白等癥狀，需要攝入含鐵豐富的食物：例如動(dòng)物的內(nèi)臟，豬肝肝、豬血;紅色的瘦肉如牛、豬。這些食物可以增加血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易于吸引和利用。

　　植物食物如芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等也含豐富鐵，但植物補(bǔ)鐵在吸收率較低，不能全靠這些食品來(lái)補(bǔ)鐵。蔬菜中的菠菜鐵會(huì)計(jì)師較高，但其中含有的草酸會(huì)抑制鐵的吸收，因此并非補(bǔ)鐵的最佳選擇。

孕婦貧血食譜

　　1、人參粥

　　人參末(或黨參末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。

　　2、牛乳粥

　　粳米100克煮粥，將熟時(shí)加入鮮牛奶約200克，食之。可輔助防治妊娠貧血。

　　3、菠菜粥

　　先將菠菜適量放入沸水中燙數(shù)分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內(nèi)食之，防治貧血有一定效果。

　　4、甜漿粥

　　用鮮豆?jié){與粳米100克煮粥，熟后加冰糖少許�？奢o助治療貧血。

　　5、雞汁粥

　　先將母雞一只煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血癥。

　　6、香菇紅棗

　　取水發(fā)香菇20克，紅棗20枚，雞肉(或豬瘦肉)150克，加姜末、蔥末、細(xì)鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。

　　7、大棗粥

　　大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。

　　8、芝麻粥

　　黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常食，能輔助治療妊娠貧血。

　　9、枸杞粥

　　枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕婦常食，可輔助治療妊娠貧血。

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