哺乳期吃西瓜會(huì)胖嗎？

　　西瓜是夏天的消暑佳品，但處于哺乳期的媽媽們，總要為自己的身型著想。多吃一口西瓜，就怕多長(zhǎng)一塊肉，但吃西瓜到底會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢?誰(shuí)能來(lái)告訴我們可愛(ài)的媽媽們這個(gè)答案?

哺乳期吃西瓜會(huì)胖嗎?

　　西瓜的熱量為每100克含25大卡，比我們通常說(shuō)的減肥水果蘋(píng)果還低一些。所以我們說(shuō)，在減肥中仍然可以放心使用。

　　西瓜為葫蘆科植物西瓜的果實(shí)。我國(guó)南北皆有西瓜栽培。瓜呈圓形或橢圓形，皮色有濃綠、綠、白或綠色夾蛇紋等。瓤多汁而甜，呈濃紅、淡紅、黃或白色。西瓜堪稱“瓜中之王”，因是在漢代從西域引入，故稱“西瓜”。

　　西瓜味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋(píng)果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種富有營(yíng)養(yǎng)、純凈、食用安全的食品。

　　因此，哺乳期吃西瓜不會(huì)胖，但是各位媽媽們還是要注意要適量食用而不要過(guò)量咯。

吃西瓜有什么禁忌?

　　1、不能把西瓜當(dāng)飯吃

　　西瓜94%以上都是水分，本身含糖量很高的，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克，而普通家庭的一碗米飯熱量大約是200千卡，吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。如果按1個(gè)蘋(píng)果那樣的量來(lái)吃西瓜，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的，所以禁忌吃太多西瓜。

　　2、不能把西瓜當(dāng)夜宵吃

　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過(guò)多，會(huì)使到胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。

　　3、不要因?yàn)槌晕鞴喜挥X(jué)得飽而過(guò)量去吃

　　西瓜的甜味主要來(lái)自于果糖，溫度越低，果糖的甜度就越大。果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖，卻也繞開(kāi)了食欲控制的機(jī)制。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺(jué)得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時(shí)候難以控制食量，所以我們一定要記住西瓜是可以使你長(zhǎng)胖的，千萬(wàn)不要要因?yàn)槌晕鞴喜挥X(jué)得飽而過(guò)量去吃。

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