懷孕吃什么寶寶聰明?

　　懷孕吃什么寶寶聰明?準(zhǔn)媽媽們知道嗎?寶寶的智力發(fā)展不僅與先天遺傳因素有關(guān)，懷孕期間準(zhǔn)媽媽的飲食也會(huì)有所影響。究竟懷孕期間吃什么能讓寶寶更聰明呢?想生聰明寶寶的親們看過(guò)來(lái)。

懷孕吃什么寶寶聰明

　　核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)腦細(xì)胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素鋅和錳也是人腦垂體的重要成分。核桃是孕媽媽們最好的保健食品，可以取核桃肉用來(lái)煲湯，如核桃花生雞腳湯。如果用做零食的話，最好是生吃，每天2到3顆即可。

　　芝麻：研究發(fā)現(xiàn)，芝麻的物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃芝麻，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。

　　花生：花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的堅(jiān)果類食物，可放在零食罐里，飯前飯后吃一些。

　　魚肉：魚肉含DHA，DHA能活化大腦細(xì)胞，改善大腦細(xì)胞及腦神經(jīng)傳導(dǎo)的功能，并能提高注意、感覺(jué)、判斷、記憶等能力。若一周內(nèi)能吃2～3次的魚，尤其是海魚，能提供寶寶更優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)。

　　雞蛋：雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、鈣、鐵、維生素A、D及B族維生素，對(duì)促進(jìn)人腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益。建議每天吃1-2只雞蛋。以燉蒸或水煮為好。

　　牛奶：牛奶中含有相當(dāng)數(shù)量的色氨酸，有利于恢復(fù)大腦機(jī)能。孕期每天補(bǔ)充2-3杯牛奶，最好是孕婦的配方奶。

　　豆?jié){：豆?jié){含有蛋白質(zhì)、鈣等，可為大腦提供所需多種安基酸。

　　菠蘿：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對(duì)提高記憶力有幫助。

　　檸檬：檸檬含有多種維生素可提高人的接受能力。

　　蘋果：多吃蘋果能夠提高智能，增加記憶。

　　香蕉：香蕉被譽(yù)為“智慧之果”。香蕉在體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)物質(zhì)來(lái)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來(lái)消除疲勞、鎮(zhèn)痛、健腦的效應(yīng)。

　　海帶：海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，有美發(fā)、防治肥胖癥、高血壓、水腫、動(dòng)脈硬化等功效。故有“長(zhǎng)壽菜”之稱。

　　所以，想要寶寶聰明，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該吃全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等，奶、豆制品，水果，瘦肉，蔬菜，干果、堅(jiān)果等各類食品。

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