孕婦可以吃哪些潤腸通便的食物？

　　大便不通暢、便秘了，有什么食物能幫助潤腸通便呢?孕婦懷著寶寶，可不能亂吃東西，潤腸通便的食物一定要認真研究清楚才能吃哦!而早上喝一杯蜂蜜水，也能幫助大家排便哦。

孕婦可以吃哪些潤腸通便的食物?

　　一、蔥味牛奶

　　原料：250克牛奶、60克蜂蜜、少許蔥汁。

　　做法：先將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，然后改用小火煮十多分鐘分鐘即可。

　　特點：潤腸通便。

　　二、香蜜茶

　　原料：65克蜂蜜、35毫升香油。

　　做法：先將香油和蜂蜜混勻，加入沸水沖調服。

　　特點：潤腸通便。

　　三、紫蘇麻仁粥

　　原料：20克紫蘇子、20克麻仁、200克粳米、30克白糖。

　　做法：將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內，加入淘洗干凈的米熬粥即可。

　　特點：下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。

　　四、燉參腸

　　原料：200克海參、200克豬大腸、50克黑木耳、5克蔥、5克姜、10克醬油、50克料酒。

　　做法：先往鍋內放入水燒開，將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下，然后將大腸放入鍋內加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時即可。

　　特點：養(yǎng)陰清火，益腸通便。

喝蜂蜜水能潤腸通便嗎?

　　蜂蜜的確具有潤滑腸道的功能，是比較健康的飲食。

　　假如想要潤腸通便，建議大家要多吃青菜水果及高纖維的食物保持大便通暢，可以服用蜂蜜潤滑腸道，多喝水，養(yǎng)成按時解大便的習慣。

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