孕婦補腎吃什么？

　　孕婦補腎吃什么?很多孕婦懷了寶寶后容易出現腰酸的情況，此時應該在飲食加以調整，多吃點滋陰補腎的食物。究竟，孕婦補腎吃什么好呢?就隨小編來了解了解吧。

孕婦補腎吃什么?

　　1、 紅棗

　　中醫(yī)認為大棗有健脾和胃、補益氣血、潤心肺的功效。

　　而氣血是先天之本，準媽媽的氣血充足，直接受益的就是胎兒。

　　雖然紅棗有諸多好處，但因為其味甘性溫，食用多了會助濕生熱，因此，如果每天服用最好不要超過3顆。

　　2、 核桃仁

　　有滋補肝腎、補氣養(yǎng)血、溫肺潤腸的功效。不僅是很好的益智食物，而且還有黑須發(fā)的作用，準媽媽經常食用，寶寶的頭發(fā)也會長得很好。

　　但是核桃仁富含脂肪和蛋白質，每天食用3顆就可以了，不要多食。生著吃或煮熟了吃都可以。

　　3、花生米

　　花生，又稱長生果。中醫(yī)認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。

　　特別提醒：每天最好不要超過10顆。因為生花生性偏涼，生食過多，易導致腹瀉。而炒熟的花生性偏溫，如果食用過多，會上火。

　　4、山藥

　　山藥作為具有補腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。

　　5、枸杞子

　　作為比較好吃的一種中藥，枸杞子的補腎力量還是比較強的，孕婦吃枸杞子主要把握的就是一個“量”，一般來講，一天有一把就夠了，不必泡水，像吃葡萄干那樣嚼著吃就好。

　　6、豆類及禽卵

　　各種豆類和禽類的卵都是種子，它們和我們的卵子有著某些相似的物質構成，經常食用它們會增加我們體內產生腎精和卵子的物質儲備以及能力，至于吃法，因喜好而定。

　　但是關于雞蛋還是有點額外要說的：中醫(yī)眼中，雞蛋分紅白，也分清和黃，這都是不一樣的。紅皮蛋偏于補血，白皮蛋偏于補氣，蛋清偏于補陽，而蛋黃偏于滋陰。所以孕婦補腎可選擇偏于補血的紅皮蛋的蛋黃比較好，不過既然想讓蛋黃補陰，還是溏心兒些好，而不能太老。

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