吃香蕉的好處有哪些?

　　吃香蕉的好處有哪些?香蕉是普通常見的水果，但是它的營養(yǎng)價(jià)值很高，每天一根香蕉，同樣能讓您保持健康，遠(yuǎn)離醫(yī)生。吃香蕉不僅可以潤腸清熱，還能對(duì)眼睛有保護(hù)作用，常常對(duì)著電腦的人尤其應(yīng)該多吃香蕉。

吃香蕉的好處有哪些?

　　預(yù)防或治療高血壓

　　香蕉內(nèi)含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

　　增加免疫力，預(yù)防癌癥

　　香蕉內(nèi)含有一種蛋白質(zhì)，在免疫系統(tǒng)上，可以進(jìn)一步刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。

　　富含纖維，預(yù)防便秘

　　香蕉含許多纖維，這些纖維有刺激腸胃蠕動(dòng)的功效，所以吃香蕉能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，幫助排便。

　　容易飽食，適宜減肥

　　香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等于半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當(dāng)減肥的食物，但是小編在這里還是要提醒大家，減肥時(shí)不能光吃香蕉，還要搭配其他低熱量的食物，免得營養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康。

　　消除疲勞、保護(hù)眼睛

　　香蕉里面有微量元素硼，運(yùn)動(dòng)后吃香蕉能消除疲勞。另外吃香蕉還有保護(hù)眼睛的功效。香蕉保護(hù)眼睛的功能首先和其中富含鉀有關(guān)。人體攝入鹽分過多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

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