孕前營(yíng)養(yǎng)食譜－豬骨蓮藕湯

孕前營(yíng)養(yǎng)食譜－豬骨蓮藕湯

    材料:蓮藕100克、豬棒骨300克

    調(diào)料:淀粉適量,鹽、雞精、蔥段、姜片、料酒各少許

    做法:

    1.將豬棒骨洗凈，斬?cái)�，用沸水汆燙后撈出；蓮藕洗凈，切成薄片。

    2.鍋中放入清水，豬棒骨、蔥段、姜片和料酒，煮開(kāi)后用小火燉一會(huì)兒，放入蓮藕片，用雞精和鹽調(diào)味，燒開(kāi)即可。

    推薦理由：

    蓮藕具有健脾開(kāi)胃、益血生肌的功效；豬肉入脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)脾氣、潤(rùn)腸胃、生津液、豐肌體和潤(rùn)澤皮膚的功效。孕前準(zhǔn)媽媽多食用這道菜具有益氣健體的功效。

相關(guān)鏈接：  孕婦臨產(chǎn)前吃些什么好？   哺乳期媽媽的補(bǔ)鈣食譜    介紹幾個(gè)催乳食譜