補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜：大棗豬腳花生湯

　　食譜原料：

　　豬腳1只，花生250克，黃耆100克，米酒2瓶，紅棗150克，當(dāng)歸20克。

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圖片來源于CFP

　　制作方法：

　　1.將豬腳切成塊狀，先以滾水川燙，撈出后再浸泡于冷水中。

　　2.花生浸泡于冷水中4小時，再入鍋煮至略軟。

　　3.將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時放入燉鍋中，并且加入米酒及水，蓋過所有材料。

　　4.燉至花生及豬腳熟爛，再加入當(dāng)歸燜煮五分鐘即可。

　　適用人群：

　　坐月子時期的媽媽

　　健康提示：

　　大棗豬腳花生湯適合產(chǎn)婦產(chǎn)后催乳和補(bǔ)充蛋白質(zhì)，手術(shù)者可加入苦茶油伴炒材料，但不加酒，再視傷口愈何情況考慮食用�；ㄉ�含有水份、蛋白質(zhì)、脂肪、醣類，維生素A、B6、E、K、及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，可提供八種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸、卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、粗纖維等有利人體健康的物質(zhì)。豬蹄含豐富的膠原蛋白，營養(yǎng)豐富，味道可口。據(jù)食品營養(yǎng)專家分析，每100克豬蹄中含蛋白質(zhì)15.8克、脂肪26.3克、碳水化合物1.7克。大棗維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱。