催乳豐胸消疲勞食譜：核桃明珠

　　食譜原料：

　　核桃60克、蝦500克、蘆筍、胡蘿卜、蒜蓉、酒、鹽、糖、生粉各適量，蛋白、油、麻油各少許。

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　　制作方法：

　　1、將蘆筍和胡蘿卜切成小塊;將蛋白放入碗中加入生粉調(diào)成芡汁備用。

　　2、核桃去皮取肉，在鍋中加入開(kāi)水，煮2分鐘，取出瀝干水分，放入熱油鍋中炸至微黃色即可盛出備用。

　　3、蝦去殼、去蝦線，放入適量鹽將蝦擦洗干凈，然后再用水沖洗干凈，吸干水分，加入調(diào)味料攪拌。

　　4、鍋上火，放入適量的油，待油熱后，加入蒜蓉適量，炒出香味，將蘆筍和胡蘿卜放入略炒，加入蝦，放入適量的酒、芡汁及核桃肉，炒熟即可上碟。

　　適用人群：

　　孕產(chǎn)婦

　　健康提示：

　　核桃是滋養(yǎng)食品，有補(bǔ)血的功效，常吃能使皮膚光滑。蝦含有大量蛋白質(zhì)，配合含豐富纖維的蘆筍，能夠起到豐胸的效果。

　　蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，抗早衰。常吃鮮蝦(炒、燒、燉皆可)，溫酒送服，可醫(yī)治腎虛陽(yáng)痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。如果婦女產(chǎn)后乳汁少或無(wú)乳汁，吃蝦可以催乳。

　　核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營(yíng)養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能;核桃仁含有的大量維生素E，經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤(rùn)光滑，富于彈性;當(dāng)感到疲勞時(shí)，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。